Напитката, която гони стреса и безсънието - пийте я сутрин и вечер

Вероятно всеки е изпитвал безпричинна раздразнителност, лошо настроение и слабост. Въпреки че изглежда няма логични обяснения за подобни състояния. Една от причините може да бъде неправилна диета, която не съдържа храни, съдържащи триптофан. Това вещество, което подобрява настроението, помага в борбата със слабостта и стреса, също така лекува проблемите със съня.

Кои са най-добрите природни средства срещу безсъние?

Как да преодолеем стреса, раздразнението и умората с кефир

Проблемът със стреса и лошото настроение може да се реши, като се пие чаша кефир сутрин всеки ден, препоръчват още от здравното издание. Тъй като ферментиралите млечни продукти съдържат триптофан, тази аминокиселина синтезира хормона на радостта и щастието - серотонин.

В допълнение, кефирът съдържа много млечнокисели бактерии, които имат положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт. И това е особено ценно в първите часове след събуждане.

Кефирът също трябва да се пие и половин час преди лягане. Ако пиете чаша от него всяка вечер, сънят ви ще се нормализира и ще стане здрав. Кефирът също помага за потискане на глада, така че е много здравословен вариант за тези, които са на диета за отслабване.

За какво още е полезен кефирът и защо трябва да го включите в диетата си

1. Помага за възстановяване на чревната микрофлора след прием на антибиотици.
2. Съдържа пробиотици, които неутрализират растежа на вредните бактерии в червата.
3. Богат на витамини А, група В, С, РР, аминокиселини и други полезни микроелементи.
4. Укрепва имунитета на организма, така че можете да го пиете през студения сезон, за да се предпазите от настинки.
5. Помага при лечение на екзема, псориазис, алергични заболявания.
6. Богат на протеини и лесно усвоим калций.
7. Подходящ за хора с лека непоносимост към лактоза.

Кой не трябва да пие кефир?

Не трябва да пиете кефир на „празен“ стомах, това може да увреди лигавицата. Той е противопоказан за хора, които имат повишена киселинност на стомашния сок поради гастрит. Консумацията му не се препоръчва при язва на стомаха, панкреатит и заболявания на дванадесетопръстника.

Не трябва да пиете повече от 250 мл кефир на ден, за възрастен тази доза е напълно достатъчна.

Още: Учени: Тази ядка гони стреса и подобрява настроението

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.